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假期後症候群：修订间差异

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'''假期後症候群'''或'''假期後綜合症'''（{{lang-en|Post-holiday syndrome}}），又名'''節後症候群'''，是一種出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。按照[[心理學|心理學家]]的解釋，是現代社會大多數人的正常心態。
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== 原因 ==
由於在工作期間，[[身體]]及[[精神]]狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。
由於在工作期間，[[身體]]及[[精神]]狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現合的徵狀。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。


== 治疗 ==
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假期後症候群不單止會出現於工作上，只要會令人高度緊張的工作亦會產生，如考試或上課。因此，假期後綜合症亦被稱為'''考後症候群'''或'''開學症候群'''等。類似的症狀在日語稱為「'''五月病'''」（{{jp|j=五月病|hg=ごがつびょう|rm=gogatsu byō|f=y}}），這是因為在日本，學校的新學年、社會人士進入職場或職位異動經常是從4月開始，如果無法適應新環境，經常會有[[適應障礙]]或[[憂鬱症]]的狀態，尤其好發於4月底到5月初的[[黃金周 (日本)|黃金週]]連假結束後，而得此名<ref name="fukunishi">福西勇夫「心療内科の診察室から薬剤師さんへ：2：五月病」『PharmaTribune』2009年、1巻、4号、p33</ref><ref name="zd080424">[http://japan.zdnet.com/sp/feature/08mental/story/0,3800086250,20371983,00.htm 5月病にならないための10カ条--心の健康診断（1）] {{Wayback|url=http://japan.zdnet.com/sp/feature/08mental/story/0,3800086250,20371983,00.htm |date=20100810115046 }} [[ZDNet Japan ]] 2008年4月24日</ref>。
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心理學家建議要舒緩合應將娛樂節目安排於假期早段，而最後幾天最好有充足的休息，作為心理緩衝期，以調整心態時間。並且安排較有規律的生活，將注意力從娛樂轉回集中在工作上。至於身體方面，可以嘗試造適量的運動，讓身體能從休假中起動。


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== 相 ==
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心理學家建議要舒緩假期後綜合徵應將娛樂節目安排於假期早段，而最後幾天最好有充足的休息，作為心理緩衝期，以調整心態時間。並且安排較有規律的生活，將注意力從娛樂轉回集中在工作上。至於身體方面，可以嘗試造適量的運動，讓身體能從休假中起動。
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不單止會出現於工作上，只要會令人高度緊張的工作亦會產生，如考試或上課。因此，假期後綜合症亦被稱為'''考後症候群'''或'''開學症候群'''等。類似的症狀在日語稱為「'''五月病'''」（{{jp|j=五月病|hg=ごがつびょう|rm=gogatsu byō|f=y}}），這是因為在日本，學校的新學年、社會人士進入職場或職位異動經常是從4月開始，如果無法適應新環境，經常會有[[適應障礙]]或[[憂鬱症]]的狀態，尤其好發於4月底到5月初的[[黃金周 (日本)|黃金週]]連假結束後，而得此名<ref name="fukunishi">福西勇夫「心療内科の診察室から薬剤師さんへ：2：五月病」『PharmaTribune』2009年、1巻、4号、p33</ref><ref name="zd080424">[http://japan.zdnet.com/sp/feature/08mental/story/0,3800086250,20371983,00.htm 5月病にならないための10カ条--心の健康診断（1）] {{Wayback|url=http://japan.zdnet.com/sp/feature/08mental/story/0,3800086250,20371983,00.htm|date=20100810115046}} [[ZDNet Japan ]] 2008年4月24日</ref>。

== 参见 ==
* [[星期一症候群]]


== 參考資料 ==
== 參考資料 ==
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<ref name=收假症候群1>{{Cite web|title=收假了~避免收假症候群，從回歸正常作息做起|url=https://www.mohw.gov.tw/cp-2641-21056-1.html|website=衛生福利部|date=2015-02-23|author=食品藥物管理署|last=|access-date=2024-07-04}}</ref>

<ref name=收假症候群2>{{Cite web|title=收假症候群｜長假過後返工倍感抑鬱？這６招助你調適身心！|url=https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7Easy/990887/%E6%94%B6%E5%81%87%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4-%E9%95%B7%E5%81%87%E9%81%8E%E5%BE%8C%E8%BF%94%E5%B7%A5%E5%80%8D%E6%84%9F%E6%8A%91%E9%AC%B1-%E9%80%99%EF%BC%96%E6%8B%9B%E5%8A%A9%E4%BD%A0%E8%AA%BF%E9%81%A9%E8%BA%AB%E5%BF%83|website=香港01|date=2024-02-15|language=zh-HK|last=浩賢|access-date=2024-07-04}}</ref>
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== 相關條目 ==
}}
* [[星期一#藍色星期一|藍色星期一]]

==外部連結==
* [http://hkool.com/p/tubxol3e ''假日後症候群 可以如何減輕痛苦？''] {{Wayback|url=http://hkool.com/p/tubxol3e |date=20200110193422 }}


[[Category:社會心理學]]
[[Category:社會心理學]]

2024年7月4日 (四) 17:31的版本

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2020年10月8日 假期没了“余额”？教你如何应对“节后综合征”

节后综合征（英語：Post-holiday syndrome），又称收假症候群[1][2]、假期综合征[3]、假期後症候群[4][5]，是一種出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。按照心理學家的解釋，是現代社會大多數人的正常心態。

原因

由於在工作期間，身體及精神狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現节后综合征的徵狀。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。

治疗

心理學家建議要舒緩节后综合征應將娛樂節目安排於假期早段，而最後幾天最好有充足的休息，作為心理緩衝期，以調整心態時間。並且安排較有規律的生活，將注意力從娛樂轉回集中在工作上。至於身體方面，可以嘗試造適量的運動，讓身體能從休假中起動。

相似的症状

节后综合征不單止會出現於工作上，只要會令人高度緊張的工作亦會產生，如考試或上課。因此，假期後綜合症亦被稱為考後症候群或開學症候群等。類似的症狀在日語稱為「五月病」（五月病／ごがつびょう gogatsu byō），這是因為在日本，學校的新學年、社會人士進入職場或職位異動經常是從4月開始，如果無法適應新環境，經常會有適應障礙或憂鬱症的狀態，尤其好發於4月底到5月初的黃金週連假結束後，而得此名[6][7]。

参见

參考資料

  1. ^ 食品藥物管理署. 收假了~避免收假症候群，從回歸正常作息做起. 衛生福利部. 2015-02-23 [2024-07-04]. 
  2. ^ 浩賢. 收假症候群｜長假過後返工倍感抑鬱？這６招助你調適身心！. 香港01. 2024-02-15 [2024-07-04] （中文（香港））. 
  3. ^ 节后不想上班学习？这份“收心”攻略助你应对“节后综合征”. 南方网. 2023-10-07 [2024-07-04]. 
  4. ^ 「假期後症候群」不是怠惰，是疾病！主管該如何幫員工？. 遠見雜誌. 2020-06-05 [2024-07-04] （中文（臺灣））. 
  5. ^ 顾名思医｜如何避免节后症候群？. 中國報 China Press. 2024-02-16 [2024-07-04] （中文（马来西亚））. 
  6. ^ 福西勇夫「心療内科の診察室から薬剤師さんへ：2：五月病」『PharmaTribune』2009年、1巻、4号、p33
  7. ^ 5月病にならないための10カ条--心の健康診断（1） （页面存档备份，存于互联网档案馆） ZDNet Japan 2008年4月24日
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