Osoby z chorob� Alzheimera wi�cej godzin sp�dzaj� w nocy w pozycji na wznak ni� osoby zdrowe. Spanie na plecach szkodzi, bo wp�ywa na kr��enie czy na oddychanie?
Paul McCartney obudzi� si� w hotelowym pokoju i zagra� ca�e "Yesterday", bo us�ysza� je w trakcie snu. Friedrich August Kekul� zobaczy� we �nie struktur� benzenu. A co na to neurolodzy?
Wielu z nas nie dosypia w robocze dni tygodnia, ale pr�buje to nadrobi� w weekendy. Specjali�ci od snu zazwyczaj krzywo na to patrz�.
Sprawd�, czy wiesz, jak zachowuj� si� o�miornice po za�yciu ecstasy, ile faz snu maj� te zwierz�ta i czym obrzucaj� inne osobniki swojego gatunku.
Przesypiamy nawet 30 proc. �ycia. Jednak wci�� trwaj� spory o rol�, jak� odgrywa sen. Naukowcom wymykaj� si� te� szczeg�y codziennej pobudki m�zgu po nocnym odpoczynku.
Raz �pisz siedem godzin, raz pi�� i p�? Zmienna d�ugo�� snu to wy�sze ryzyko cukrzycy - wynika z nowego badania.
Nauczy�am si� udawa�, �e to nic takiego. Pijesz wod�, troch� zimnej wody na twarz, uspokajasz oddech. Dwa lata temu to ju� nie zadzia�a�o. Znalaz�am si� w szpitalu z podejrzeniem zawa�u.
Szwedzkie szko�y powa�nie podchodz� do wynik�w bada� nad snem i staraj� si� przesuwa� godziny rozpocz�cia lekcji dla nastolatk�w
Osoby zasypiaj�ce po godz. 1 w nocy, s� bardziej nara�one na depresj� i zaburzenia l�kowe. Niezale�nie od tego, czy uwa�aj� si� za ranne ptaszki, czy za nocnych mark�w.
Nick Littlehales uczy� gwiazdy sportu, jak spa�, by si� wyspa�. Jego bestsellerowy poradnik ukaza� si� po polsku. Co wed�ug niego dzia�a?
Przesypiamy nawet 30 proc. �ycia. Mimo to wci�� trwaj� spory o rol�, jak� odgrywa sen.
Mikrobiom mo�e nas odchudzi�, poprawi� reakcj� na stres i uodporni� na przezi�bienia. Pod warunkiem �e o niego dbamy.
Zagl�dam pod ��ko i do szafy. Chowam no�e. Sprz�tam kuchni�. My�l� o duchach. Szukam paj�k�w. Modl� si�. Przykrywam dziecko. A ty? Bez czego nie za�niesz?
Przewlek�y stan zapalny czy stres uderzaj� w r�wnowag� hormonaln� organizmu, w tym zdrowie tarczycy. A jak codziennymi nawykami mo�emy dba� o uk�ad hormonalny?
Zaburzenia snu negatywnie wp�ywaj� na nasze umiej�tno�ci spo�eczne, motoryczne i poznawcze oraz pog��biaj� ryzyko samob�jstwa, depresj� i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Nerki d�ugo wysy�aj� sygna�y, �e trac� moc. Cz�sto jednak nie zwracamy na nie uwagi. To dlatego przewlek�a choroba nerek nazywana jest cichym zab�jc�.
Ka�dego dnia fotoedytorzy "Gazety Wyborczej" ogl�daj� setki, a bywa, �e tysi�ce zdj�� z kraju i ze �wiata. Tylko niewielki u�amek z nich ilustruje potem wydarzenia opisywane przez naszych dziennikarzy. Wiele wspania�ych fotografii nie ma szansy...
M�czy�ni wysypiaj� si� lepiej ni� kobiety, cho� przywi�zuj� do snu niewielk� wag�. Trzy czwarte z nich uwa�a, �e sen nie jest wa�ny dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Wi�cej energii, lepszy nastr�j i metabolizm. Pocz�tek wiosny to dobry moment, �eby zadba� o siebie. Od czego zacz�� - radz� lekarz i dietetyczka.
Nicnierobienie to nie lenistwo. Dla dobrego samopoczucia i kreatywno�ci potrzebujemy bezczynno�ci. Modnie jest robi� nic - przekonuj� eksperci od badania trend�w.
Mo�esz zmniejszy� ryzyko bezdechu sennego, czyli mie� wi�cej energii w ci�gu dnia - twierdz� naukowcy. ��cz� chrapanie z przetworzonym jedzeniem i nocnym refluksem.
Nasz zarz�d dzielnicy podcina skrzyd�a radnym - przekonuje Sylwia Anna Mr�z, dzielnicowa radna z Ochoty. Pr�bowa�a przekona� burmistrz, by popar�a j� w staraniach, by Warszawski Uniwersytet Medyczny wprowadzi� zaj�cia z drzemkologii stosowanej. Jej...
Je�li dzielisz z kim� ��ko, grozi ci wi�cej zaburzaczy snu. Dlatego cz�� par sypia w osobnych pokojach. Skandynawska metoda snu to pierwszy krok do nocnej separacji.
Hormon, kt�ry m�zg uwalnia, gdy zaczyna si� �ciemnia�, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce dzia�a tak samo? Dlaczego po 55. roku �ycia mamy mniej melatoniny? I co ��czy j� z erekcj�? T�umaczy psychiatra.
"Bez porannej kawy nie funkcjonuj�", "z rana jestem ospa�y", "ledwie kontaktuj�" - tak opisuje swoje pobudki wiele os�b. Ale s� szcz�liwcy, kt�rzy od razu tryskaj� energi�. Co r�ni te dwie grupy? Geny, tryb �ycia?
Dzie� Wczesnego Wstawania. Za ma�a ilo�� snu wywo�uje komunikacyjne nieporozumienia na szlakach w naszym m�zgu. Szczeg�lnie w p�atach przedczo�owych - czyli obszarach, w kt�rych zamieszkuj� rozs�dek i racjonalne my�lenie
Na drzwiach sali wyk�adowej wisi kartka: "Nie przeszkadza�, tu �pi� przyszli lekarze". Z innych zaj�� by za to wylecieli. Na tych mog� nawet chrapa� i to legalnie. Co wi�cej zdoby� za to dodatkowe punkty ECTS.
Biohacking bazuje na osi�gni�ciach medycyny akademickiej, nie czekaj�c, a� one trafi� pod strzechy. Biohakerzy maj� za cel: dobre samopoczucie, wysoki poziom energii oraz sprawny m�zg do p�nych lat.
Jedzenie w nocy mo�e skutkowa� zgag�, zaburzeniami snu, chorobami metabolicznymi i wieloma innym problemami.
Dzielenie ��ka z osob� maj�c� problemy ze snem nie musi by� tortur� - twierdz� eksperci i podpowiadaj� kilka wskaz�wek, kt�re mog� zaradzi� trudno�ciom.
To imponuj�ca, ale niedoskona�a technologia. Zapytali�my ekspert�w, czy urz�dzenia monitoruj�ce sen mog� pom�c lepiej wypocz�� w nocy.
Mamy zapisane w genach, ilu cykli snu potrzebujemy, �eby si� wyspa�. Jeden po trzech b�dzie ju� si� czu� nie�le, inny musi przespa� pi��-sze��, by czu� si� dobrze. D�ugo�� cyklu snu jest uwarunkowana genetycznie i ona te� si� mo�e waha�.
Zapyta�am ekspert�w, czemu kaszlemy i smarkamy cz�ciej, gdy k�adziemy si� do ��ka, i co zrobi�, aby podczas przezi�bienia lepiej spa�.
Zw�aszcza je�li pojawiaj� si� bez wyra�nego powodu i w starszym wieku.
Po�owa Polak�w odczuwa problemy ze snem. W Sosnowieckim Szpitalu Miejskim mo�na sp�dzi� noc, b�d�c pod��czonym do specjalnego urz�dzenia, kt�re pomo�e postawi� diagnoz� i dostosowa� plan leczenia bezdechu sennego.
Na dodatek maj� pi�ra. Bo cho� nie s� to przebiera�cy, nie s� to r�wnie� prawdziwi policjanci.
Szczeg�lnie je�li jeste� m�czyzn� - ostrzegaj� naukowcy.
Zaakceptuj potkni�cia, kt�re tego dnia ci si� przytrafi�. Tych najgro�niejszych unikaj. A w odpowiednim momencie utnij sobie drzemk�.
Nie obra�� si�, je�li znowu dostan� pi�am�. W �adnym stroju nie czuj� si� tak dobrze.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.