PauzujWzn�wPos�uchaj [21:29]22 grudnia 2023Jak nie marnowa� jedzenia, tak�e w �wi�ta (Go�cini: Sylwia Majcher) Czy da si� nie marnowa� jedzenia? Jak to robi�? Czy powinni�my kupowa� na zapas? Jak gotowa� potrawy �wi�teczne, �eby si� nie zmarnowa�y? Jak poprawnie przechowywa� warzywa i zio�a? Czy zawsze trzeba przestrzega� dat wa�no�ci produkt�w spo�ywczych? Go�cini� Oli Mijakoskiej-Siemion, dziennikarki WO, jest Sylwia Majcher, edukatorka ekologiczna, dziennikarka, autorka kilku ksi��ek, w tym bestsellera ?Gotuj�, nie marnuj�. Kuchnia zero waste po polsku?.
PauzujWzn�wPos�uchaj [21:48]8 grudnia 2023Obcasem w szklany sufit. Kobiety w m�skich zawodach (Go�cini: M. Jankowska-Rangelov)Ju� 15 grudnia poznamy wyniki plebiscytu "Nieustraszona w pracy", kt�ry w tym roku po�wi�cony jest kobietom w m�skich zawodach. Natalia Waloch rozmawia z Monik� Jankowsk�-Rangelov, dyrektork� ds. w��czania r�norodno�ci i wyr�wnywania szans w firmie State Street, o stereotypach dotycz�cych kobiet i m�czyzn oraz o nier�wno�ciach wci�� obecnych na rynku pracy. Jak mo�emy pr�bowa� sobie z nimi radzi�?
PauzujWzn�wPos�uchaj [19:40]1 grudnia 2023Odblokuj sw�j potencja�: Dlaczego mowa jest srebrem a milczenie z�otem?Dlaczego mowa jest srebrem a milczenie z�otem? Go�cini� Aleksandry Mijakoskiej-Siemion jest Taisja Laudy, tw�rczyni unikatowego programu "Formu�a Geniuszu" i autorka ksi��ki "Moje �ycie z Mr. Good".
PauzujWzn�wPos�uchaj [24:33]3 listopada 2023Odblokuj sw�j potencja�: Kiedy mo�emy zazna� spokoju?Go�ciem Aleksandry Mijakoskiej-Siemion jest Tomasz Kryszczy�ski, psycholog, trener, do�wiadczony nauczyciel mindfulness. Czy naprawd� potrzebujemy spokoju? Kiedy go osi�gamy? Czy spok�j mo�na pomyli� z nud�? Co o nauce spokoju m�wi mindfulness?
PauzujWzn�wPos�uchaj [28:39]27 pa�dziernika 2023Wpiszmy urlop macierzy�ski w CV! (Go��: Pawe� Jemio�)Jak zachowa� r�wnowag� mi�dzy prac� a �yciem osobistym? Dlaczego nie nale�y fetyszyzowa� nazw stanowisk? Czego mo�emy si� nauczy� od nordyckiego i skandynawskiego modelu organizacji pracy? Czy pracownicy, kt�rzy nie wychodz� z pracy, zawsze s� najbardziej efektywni? Czego kobiety ucz� si� na urlopie macierzy�skim i dlaczego te umiej�tno�ci powinny by� widoczne w CV? Co m�czyznom daje urlop ojcowski? I dlaczego nie powinni�my generalizowa�, m�wi�c o zaanga�owaniu w prac� generacji Z? Go�ciem Anny J. Dudek jest Pawe� Jemio�, ekspert firmy Nordea.
PauzujWzn�wPos�uchaj [24:41]20 pa�dziernika 2023Jak by� kobiet� alfa w biznesie? (Go�cini: Joanna K�pczy�ska)Go�cini� Anny J. Dudek jest Joanna K�pczy�ska, cz�onikini zarz�du E.ON Polska ds. finansowych. Co to znaczy by� kobiet� alfa? Jak by� odwa�n� w biznesie? Czy bycie kobiet� na wysokich stanowiskach sprawia, �e mo�emy dzia�a� niestandardowo? Jakie cechy s� po��dane na eksponowanych stanowiskach?
PauzujWzn�wPos�uchaj [26:28]13 pa�dziernika 2023Od przyja�ni do wsp�lnej firmyZacz�o si� od rozm�w o zdrowiu. Kiedy� szuka�y dobrych suplement�w diety. Uzna�y, �e wyprodukuj� je same. ��cz� do�wiadczenia z bran� medycznej, farmaceutycznej i technologicznej. Jak zak�ada si� start-up z przyjaci�k� - opowiadaj� Nina Nicheska i Katarzyna Godlewska, szefowe Nikalab. Na podcast zaprasza Katarzyna Staszak
PauzujWzn�wPos�uchaj [20:59]6 pa�dziernika 2023Odblokuj sw�j potencja�: Jak pozwoli� sobie pom�c? (Go�cini: Bo�ena Kowalkowska)Aleksandra Mijakoska-Siemion rozmawia z Bo�en� Kowalkowsk�, dziennikark�, autork� ksi��ek dotycz�cych odzyskiwania czasu o tym, w jaki spos�b pozwoli� sobie pomaga�. Czy za pomoc zawsze trzeba si� odwdzi�czy�? Co mo�e nam da� pomaganie, a co mo�emy uzyska�, kiedy pozwolimy sobie przyj�� czyj�� pomoc.
PauzujWzn�wPos�uchaj [21:43]29 wrze�nia 2023Zakupy na pocieszenie mog� by� warto�ciowe. Zw�aszcza je�eli ��cz� si� z prze�yciami i czasem sp�dzonym z bliskimiW kt�rym momencie zakup�w powinna si� nam zapali� czerwona lampka? O tym Aleksandra Mijakoska-Siemion rozmawia z prof. Uniwersytetu SWPS dr hab. Agat� G�siorowsk�. - Kupuj�c sobie kolejne rzeczy, nie tylko wydajemy du�o pieni�dzy, ale te� ponosimy koszta psychologiczne - m�wi nasza ekspertka. Opowiada, co to s� za koszta, kiedy zakupy staj� si� niebezpieczne, a kiedy s� czym� pozytywnym i zdrowym.
PauzujWzn�wPos�uchaj [26:07]22 wrze�nia 2023Co zmieni�o #metoo w polskim �rodowisku filmowym (Go�cini: Urszula D�bska)Anna J. Dudek rozmawia z Urszul� D�bsk�, aktork� o tym, co si� dzieje, kiedy aktorka cierpi na depresj�? Czy polskie �rodowisko filmowe zmieni�o si� przez #metoo? Czy w kinie wci�� mo�liwy jest romans?
PauzujWzn�wPos�uchaj [26:33]15 wrze�nia 2023Kto powalczy o tytu� najlepszej biografii 2022 roku?Go��mi Wojciecha Szota s� prof. Zbigniew Kad�ubek, przewodnicz�cy jury G�rno�l�skiej Nagrody Literackiej "Juliusz", oraz dr Jan Baron, sekretarz nagrody. Rozmawiaj� o pi�ciu ksi��kach, kt�re znalaz�y si� w finale konkursu, a tak�e o tym, kim jest jego tajemniczy patron.
PauzujWzn�wPos�uchaj [19:18]8 wrze�nia 2023Odblokuj sw�j potencja�: Jak m�wi� o sobie dobrze? Czy wypada m�wi� dobrze o sobie? M�wi si�, �e trzeba by� skromnym i za du�o si� nie chwali�. S� jednak sytuacje, kiedy to jest bardzo potrzebne. "Warto wiedzie�, w czym jeste�my dobrzy i jak mo�emy to wykorzysta�. I musimy wyczu�, kiedy, komu i jak dobrze o sobie m�wi�" - m�wi go�cini Oli Mijakoskiej-Siemion, Taisja Laudy, tw�rczyni unikatowego programu "Formu�a Geniuszu" i autorka ksi��ki "Moje �ycie z Mr. Good".
PauzujWzn�wPos�uchaj [31:19]18 sierpnia 2023Czy �rodowisko lekarskie sprzyja karierom kobiet (Go�cini: Katarzyna Zych-Krekora)Anna J. Dudek, dziennikarka "Wysokich Obcas�w" pyta dr n. med. Katarzyn� Zych-Krekor�, pediatrk�, specjalistk� echokardiografii serca, ultrasonografk� p�odu o prac� kobiet i m�czyzn w �rodowisku lekarskim, jak ��czy� prac� z �yciem zawodowym, czy lekarze znajduj� si� w lepszej sytuacji ni� lekarki.
PauzujWzn�wPos�uchaj [18:58]4 sierpnia 2023Odblokuj sw�j potencja�: Jak celeberowa� codzienno��? Rozmowa z Bo�en� Kowalkowsk�Ma�e szcz�cia. Ma�e gesty i drobne chwile, kt�re tworz� nasze dni. Trzeba si� zastanowi�, co mi sprawia przyjemno�� i co ja lubi�? Ma�a kawa, kwiaty w domu, �wie�a po�ciel, ulubiona herbata z rozmarynem...
Jak dostrzega� mi�e chwile w codziennym �yciu?
W ramach programu "Odblokuj sw�j potencja�" Aleksandra Mijakoska-Siemion rozmawia z Bo�en� Kowalkowsk�, autork� poradnik�w nt. organizowania czasu.
PauzujWzn�wPos�uchaj [22:31]21 lipca 2023Wewn�trzny krytyk (a mo�e krytyczka) w pracy (Go�cini: Dagmara Seliga)Czy wewn�trzny krytyk/krytyczka mog� nam pom�c? Czy jego/jej g�os odzywa si� w momencie zmiany? Jak poradzi� sobie z syndromem oszusta/oszustki? Kiedy si� zatrzyma� w rozwijaniu swoich kompetencji? Ile kurs�w to za du�o? Dlaczego kobiety na kierowniczych stanowiskach zaczynaj� zachowywa� si� jak m�czy�ni? Co trac�? Jak to zmieni�? Jak rozpozna� swoje mocne strony? Czy w polskich miejscach pracy jest miejsce na emocje i czu�o��? Anna J. Dudek, dziennikarka "Wysokich Obcas�w", rozmawia z Dagmar� Selig�, ekspertk� zdrowia psychicznego pracownik�w w programie MultiLife, wsp�pracuj�c� z Benefit Systems, partnerk� w firmie doradczej Fluent.
PauzujWzn�wPos�uchaj [19:43]14 lipca 2023M�ska ko�c�wka: Jak si� zdobywa Koron� Wodospad�w Ziemi Arkadiusz Gruszczy�ski, dziennikarz "Gazety Wyborczej", rozmawia z Dariuszem Pachutem, podr�nikiem i trenerem o OSHEE Slide Challenge, czyli zdobywaniu najwy�szych wodospad�w �wiata, a tak�e o wsp�pracy zespo�owej, sportach ekstremalnych, pasji do podr�owania i stawianiu sobie poprzeczki coraz wy�ej.
PauzujWzn�wPos�uchaj [21:57]7 lipca 2023Odblokuj sw�j potencja�: Medytacja. Od czego zacz��? Medytacja to �wiczenie, kt�re rozwija mindfulness. Mindfulness to �wiadomo�� bie��cego do�wiadczania w najszerszym znaczeniu.
Od czego zacz�� praktyk� medytacji? Przede wszystkim od nastawienia i gotowo�ci do pracy nad sob�. Nale�y te� zastanowi� si� nad nauczycielem lub grup� - to mo�e pom�c. Wa�ne jest te� cia�o. Wygodna pozycja jest kluczem do sukcesu skupienia si� na sobie. Istotne jest te� otoczenie - medytacja nie uda nam si� w ha�asie.
"Mindfulness to praca na emocjach, na ciele i na nawykach. Ludzie my�l�, �e szybki kurs medytacji zmieni ich �ycie. To tak nie dzia�a. Mindfulness to d�ugotrwa�a praca nad sob� i zmiana nawyk�w. Potrzebna jest wytrwa�o�� i wysi�ek" - m�wi w dzisiejszym odcinku go�� Aleksandry Mijakoskiej-Siemion, Tomasz Kryszczy�ski, psycholog, trener i nauczyciel mindfulness.
PauzujWzn�wPos�uchaj [21:32]30 czerwca 2023Czy podzia� na m�skie i kobiece zawody ma sens? (Go�cini: Ewa Jastrz�bska)Wiele kobiet ma tzw. syndrom oszustki. Czujemy si� niewystarczaj�co dobrze, mamy poczucie, �e co� nam si� uda�o przypadkiem, a nie, �e na co� zas�u�y�y�my nasz� ci�k� prac�.
Czy podzia� na m�skie i kobiece zawody nie jest ju� archaiczny? Czy to �rodowisko, kt�re by�o zarezerwowane dla m�czyzn si� feminizuje? Czy w �rodowisku zdarzaj� si� sytuacje, w kt�rych kobiety czuj� si� �le traktowane? Jak si� to wszystko zmienia? W dzisiejszym odcinku Anna J. Dudek rozmawia z producentk� filmow� Ew� Jastrz�bsk�.
PauzujWzn�wPos�uchaj [21:13]23 czerwca 2023Jak wspiera� osoby w kryzysie psychicznym?Co jest pierwsz� reakcj�, gdy spotykamy si� z cierpieniem psychicznym naszych bliskich?
"Strach i l�k s� normalne, bo martwimy si� o najbli�szych. Na szcz�cie nasze emocje si� zmieniaj� i powoli znika typowy dla starszych pokole� wstyd. Osoby w kryzysie psychicznym zaznaczaj�, �e najwa�niejsza dla nich jest po prostu obecno�� bliskich. Chodzi o bycie obok i brak oceny. Nie nale�y pr�bowa� terapeutyzowa� drugiej osoby" - m�wi w rozmowie z Urszul� Pieczek Anna Cykli�ska, psychoedukatorka, psycholo�ka, autorka ksi��ki "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumie� w�asne uczucia" i ambasadorka akcji "Wyborczej" "�y� lepiej".
PauzujWzn�wPos�uchaj [23:10]16 czerwca 2023Santorski: Nowoczesne �rodowisko pracy to nie folwark, a laboratorium - jest w nim miejsce na b��dy i eksperymentyAnna J. Dudek z "Wysokich Obcas�w" rozmawia z Jackiem Santorskim, psychologiem, inwestorem, trenerem biznesu i za�o�ycielem Akademii Psychologii Przyw�dztwa o tym, �e nowoczesne �rodowisko pracy powinno przypomina� "laboratorium, gdzie jest miejsce na eksperymenty i b��dy, a nie fabryk� czy folwark", o tym, �e "cech� charakteryzuj�c� nowoczesnych menad�er�w jest przede wszystkim empatia", a tak�e o tym, co w podej�ciu do pracy zmieni�y pandemia, inflacja, generacja Z i algorytmizacja.
