Osoby zasypiaj�ce po godz. 1 w nocy, s� bardziej nara�one na depresj� i zaburzenia l�kowe. Niezale�nie od tego, czy uwa�aj� si� za ranne ptaszki, czy za nocnych mark�w.
Nick Littlehales uczy� gwiazdy sportu, jak spa�, by si� wyspa�. Jego bestsellerowy poradnik ukaza� si� po polsku. Co wed�ug niego dzia�a?
Zaburzenia snu negatywnie wp�ywaj� na nasze umiej�tno�ci spo�eczne, motoryczne i poznawcze oraz pog��biaj� ryzyko samob�jstwa, depresj� i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Hormon, kt�ry m�zg uwalnia, gdy zaczyna si� �ciemnia�, pomaga nam w zasypianiu. Czy melatonina w tabletce dzia�a tak samo? Dlaczego po 55. roku �ycia mamy mniej melatoniny? I co ��czy j� z erekcj�? T�umaczy psychiatra.
Problemy ze snem mo�e pom�c rozwi�za� rewolucyja metoda zasypiania. A jest co rozwi�zywa�. A� 2/3 Polak�w cierpi na r�nego rodzaju zaburzenia snu, a po�owa z nas odczuwa senno�� i znu�enie w ci�gu dnia. Problemem jest nie tylko d�ugo�� snu, ale i...
Im d�u�szy czas korzystania z ekran�w przed snem, tym wi�ksze problemy z zasypianiem i gorsza jako�� snu - dowodz� nowe badania.
Nigdy nie sypia�am dobrze. Odk�d pami�tam, budzi�am si� kilka razy w ci�gu nocy, popija�am wod� i pr�bowa�am zasn��. Niestety od jakiego� czasu moje problemy ze snem si� pog��bi�y. Le�� w ��ku i nie mog� zasn�� przez kilka godzin, dodatkowo budz�...
Z bada� przeprowadzonych w 16 krajach europejskich wynika, �e Polacy maj� najwi�ksze problemy ze snem. Niewielu z nas wie, �e dobry, odpowiednio d�ugi sen wp�ywa praktycznie na ka�dy aspekt naszego �ycia
Od tygodni nie mo�esz spa�? To grozi nadci�nieniem i zwi�ksza ryzyko podj�cia pr�by samob�jczej. Bezsenno�� to powa�na choroba, nie lekcewa�my jej - ostrzegaj� naukowcy
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.