Wspomagaj� odporno��, prac� m�zgu i serca, zmniejszaj� stany zapalne i ryzyko raka, poprawiaj� stan sk�ry i w�os�w. Powinni�my codziennie zjada� kwasy omega-3.
Sk�ra to nasz najwi�kszy narz�d. Jej stan w znacznym stopniu zale�y od tego, co jemy. Co warto poprawi� w diecie, by efekty zobaczy� na twarzy?
M�zgi 40 i 50 latk�w dzia�aj� lepiej, kiedy w diecie znajduje si� du�o nienasyconych kwas�w t�uszczowych omega-3 takich jak kwasy DHA i EPA. Co je��, aby dostarczy� sobie odpowiedni� ilo�� tych sk�adnik�w?
Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego we Wroc�awiu badaj� w�a�ciwo�ci olej�w z niekonwencjonalnych �r�de� olejarskich. Tym razem pod lup� wzi�li olej z poziomki. Okazuje si�, �e ten ma�y le�ny owoc jest prawdziw� skarbnic� witamin, ale te� m.in....
Na podstawie poziomu kwas�w omega-3 we krwi mo�na oszacowa�, czy grozi nam przedwczesna �mier�. Mamy wi�c kolejny pow�d, by jada� zdrowe t�uszcze: ryby, oleje i orzechy.
Obni�aj� poziom z�ego cholesterolu i dzia�aj� przeciwzapalnie. Pomagaj� te� w leczeniu depresji. Wystarczy zje�� kilkucentymetrowy kawa�ek �ledzia dziennie
Jedzenie mo�e wspiera� si�y obronne naszego organizmu lub je os�abia�. To, co gasi reakcje zapalne, mo�e dzia�a� te� przeciwalergicznie. Je�li m�czy ci� przewlek�y katar lub wysypki, dodaj do diety zdrowe t�uszcze - kwasy omega-3.
Kwasy omega-3 chroni� nas przed chorobami serca, wspieraj� uk�ad odporno�ciowy, od�ywiaj� m�zg, korzystnie wp�ywaj� na wzrok, spowalniaj� starzenie sk�ry i poprawiaj� nastr�j
Pi�� rzeczy, kt�re warto robi� po pi��dziesi�tce, gdzie szuka� kwas�w omega 3 i jak dba� o z�by w ci��y - m.in o tym przeczytasz w pi�tkowym "Tylko Zdrowiu"
Niech po�ywienie b�dzie twoim lekarstwem, a lekarstwo po�ywieniem - g�osi� Hipokrates. �wi�te s�owa - potwierdzaj� wsp�cze�ni medycy. Jednak czy umiemy dzi� leczy� si� jedzeniem?
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.